أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم.
إذا كنت تعانين من ارتفاع الكوليسترول أو تبحثين عن طرقٍ للوقاية منه، إليك من #مطبخ_سيدتي 5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم.
1- الشوفان
ابدئي نهارك بكوب من الشوفان مع الحليب التي تخفض الكولسترول بنسبة 5.6 في المئة خلال 6 أسابيع فقط إذا تناولته يوميًا، ويحتوي الشوفان على عنصر غذائي يمتص الكوليسترول السيء من الدم ويخرجه من الجسم.
2- السلمون والأسماك الدهنية
يحتوي دهن السمك على عناصر غذائية ممتازة للصحة مثل زيوت الأوميغا 3 المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى تخفيض الكوليسترول، تحمي هذه الدهون القلب من الأمراض والجلطات وتحمي الدماغ من الخرف.
3- المكسرات
استبدلي المكسرات الدسمة بحصص من نظيرتها النيئة، حيث نشرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية نتائج دراسة أظهرت أنه تم علاج بعض المتطوعين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بحفنة يد يوميًا من المكسرات النيئة لمدة 6 أسابيع
4- الشاي
المعروف أنّ الشاي يحارب عددًا كبيرًا من أنواع السرطان، لكنه أيضًا من أهم العلاجات لارتفاع الكوليسترول. أثبتت الأبحاث والدراسات أنّ الشاي الأسود يخفض كمية الدهون في الدم بنسبة 10% في 3 أسابيع فقط.
5- الثوم
تناولي من 2 إلى 4 فصوص ثوم يوميًا للوقاية من ارتفاع الكوليسترول، كما يحميك الثوم أيضًا من ارتفاع ضغط الدم والجلطات وانسداد الشرايين.
___________________
جميع الحقوق محفوظة ل كن اول 2019#
كاتب الموضوع كن اول
المصدر مطبخ سيدتي
جميع الحقوق محفوظة ل كن اول 2019#
كاتب الموضوع كن اول
المصدر مطبخ سيدتي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق